És un fet que l'expansió del coronavirus ha suposat una crisi global. Les nostres vides han canviat bruscament, per això és normal sentir emocions intenses com tristesa, por, vulnerabilitat o falta de control. Hem de recordar que el que estem sentint és producte de les circumstàncies i ser conscients que aquests sentiments aniran canviant al llarg dels dies i de les setmanes i en cada fase del confinament.

No és fàcil gestionar una situació així, però només ens queda aprendre de la crisi que estem patint. A continuació et presentem xicotets consells i estratègies per centrar la teua energia i estabilitzar els teus sentiments durant el confinament.

Reconeix les teues emocions
Identifica les teues emocions i intenta no deixar-te emportar per elles. Compartir els teus sentiments amb les persones del teu voltant o fer exercicis de relaxació t'ajudarà a centrar la teua atenció en el que és essencial.

Enfoca la teua energia i genera una rutina
És molt recomanable elaborar un horari amb les activitats que vols fer cada dia. Respectant sempre les mesures propostes durant l'estat d'alarma, centra't en el que si pots fer i persevera en les teues accions. Intenta afegir a la teua rutina moments d'oci i fomenta la teua creativitat.

Cuida't
Mantenir les rutines d'higiene, son i alimentació és prioritari per conservar la teua estabilitat física i mental. A més, incorporar en el teu dia a dia espais per l'activitat física també és essencial per sentir-te bé per fora i per dins.

Desconnecta connectant amb els teus
Estar informat de l'actualitat és important, però la sobreexposició a la informació sobre el coronavirus pot generar un impacte negatiu en tu. Per aquest motiu, procura parlar d'altres temes i fer coses que t'agraden i t'ajuden a complir els teus objectius. Mantenir el contacte social amb els teus amics i familiars a través de videotrucades farà que tingues una actitud més positiva.