La crisi del coronavirus està provocant que visquem una situació desconeguda, nova i tensa per a tots i totes nosaltres. El fet de quedar-se a casa durant un llarg període de temps pot alterar els hàbits de vida i crear un cert malestar psicològic. A més, les informacions negatives constants que ens arriben de l'exterior agreugen l'ansietat.

És per això, que volem donar-te una sèrie de consells que t'ajudaran a fer la teua estada més confortable i saludable.

1. Cuida la teua alimentació
Una alimentació saludable i equilibrada ajuda a sentir-se més actiu i amb més ànim. Potencia el consum aquests dies de fruita, verdura i llegums i evita els aliments rics en sucres i/o greixos i el menjar ultra processat.
Intenta també mantenir una rutina de les menjars principals en horaris regulars i evita picar entre hores.

2. Exercita't
Quedar-se a casa no vol dir estar-se assegut/da al sofà sense fer res. A les xarxes podem trobar molta oferta amb diferents exercicis d'esport per a tots els gustos: fitness, ioga, zumba, Pilates, etc.
A més, no únicament trenques el sedentarisme fent esport. Ta casa està plena d'oportunitats per mantenir-te físicament actiu/va: realitza tasques domèstiques, arregla els armaris, utilitza les escales, treballa el jardí o l'hort...

3. Marca una rutina
Per aquells i aquelles que no estiguen teletreballant, és important continuar mantenint un horari i una rutina diària. Sobretot si a casa hi ha infants, és important limitar el temps davant de les pantalles, fer-los realitzar activitat lectiva, marcar un horari de menjars i de son.

4. Mantingues una actitud positiva
No penses que estàs a casa perquè et deixen eixir, sinó perquè fer-ho és un acte de responsabilitat per al bé comú.
Realitza aquells hobbies que mai podies fer per falta de temps, gaudeix més de la companyia dels teus fills i filles i aprofita per a meditar, reflexionar i descansar.
Si tens un mal dia i no saps com gestionar les emocions, durant aquestos dies a Internet hi ha molta oferta de cursos gratuïts que ajuden a combatre aquesta situació, com per exemple de meditació, coaching, mindfulness...

5. Desconnecta
Sabem que és complicat no estar atent/a a la informació durant aquests dies amb tot el que està succeint, però troba moments durant el dia per desconnectar i deixar de banda Internet, els ordinadors, els dispositius mòbils, la televisió...
Conversa amb els teus familiars, cuina o llegeix un bon llibre. Realitza el que més t'agrade, però desconnecta per després tornar a connectar amb més força.