Claus per un confinament saludable

La crisi del coronavirus està provocant que vivim una situació desconeguda, nova i tensa per a tots nosaltres. El fet de romandre a casa durant un llarg període de temps pot alterar els hàbits de vida i crear un cert malestar psicològic. A més, les informacions negatives constants que ens arriben de l’exterior agreugen l’ansietat.

És per això, que volem donar-te una sèrie de consells que t’ajudaran a fer la teva estada més confortable i saludable.

1.    Cuida la teva alimentació
Una alimentació saludable i equilibrada ajuda a sentir-se més actiu i amb més ànim. Potencia el consum aquests dies de fruita, verdura i llegums i evita els aliments rics en sucres i/o greixos i el menjar ultra processat.
Intenta també mantenir una rutina dels àpats principals en horaris regulars i evita menjar entre hores.

2.    Exercita’t
Ser a casa no vol dir estar-se assegut al sofà sense fer res. A les xarxes podem trobar molta oferta amb diferents exercicis d’esport per a tots els gustos: fitness, ioga, zumba, Pilates, etc.
A més, no únicament trenques el sedentarisme fent esport. La teva llar és plena d’oportunitats per mantenir-te físicament actiu: realitza tasques domestiques, endreça armaris, utilitza les escales,  treballa el jardí o l’hort...

3.    Marca una rutina
Per aquells que no estiguin teletreballant, és important continuar mantenir un horari i una rutina diària. Sobre tot si a casa hi ha infants, és important limitar el temps davant de les pantalles, fer-los realitzar activitat lectiva, marcar un horari de menjars i de son.

4.    Mantingues una actitud positiva
No pensis que ets a casa perquè no et deixen sortir, sinó perquè fer-ho és un acte de responsabilitat per al bé comú.
Realitza aquells hobbies que mai podies fer per falta de temps, gaudeix més de la companyia dels teus fills i aprofita per meditar, reflexionar i descansar.
Si tens un mal dia i no saps com gestionar les emocions, durant aquests dies a Internet hi ha molta oferta de cursos gratuïts que ajuden a combatre aquesta situació, com per exemple de meditació, coaching, mindfulnes...

5.    Desconnecta
Sabem que és complicat no estar atent a la informació durant aquests dies amb tot el que està succeint, però troba moments durant el dia per desconnectar i deixar de banda Internet, els ordinadors, els dispositius mòbils, la televisió...
Conversa amb els teus familiars, cuina o llegeix un bon llibre. Realitza el que més t’agradi, però desconnecta per després tornar a connectar amb més força

 

 
Veure més notícies
 
El fet de romandre a casa durant un llarg període de temps pot alterar els hàbits de vida i crear un cert malestar psicològic. Et donem consells per evitar que això succeixi


Consells i estratègies per centrar la teva energia durant el confinament
És un fet que l’expansió del coronavirus ha suposat una crisi global. Les nostres vides han canviat bruscament, per això és normal sentir emocions intenses com tristesa, por, vulnerabilitat o falta de control. Hem de...
Scapes Rooms virtuals per passar una bona estona durant el confinament
Aquesta iniciativa proposa una sèrie de proves i endevinalles per a realitzar online, en equip o en solitari
L’oci convertit en una moda en els últims temps consisteix a aconseguir sortir d’una habitació en un temps determinat. Abans del coronavirus, la ciutadania s’entretenia tancant-se en habitacions amb l’objectiu d&...
6 maneres de visitar els museus catalans des de casa
Apps, col·leccions online, recorreguts virtuals o iniciatives a les xarxes socials
A causa de la situació actual que estem vivint, us proposem maneres alternatives de visitar  els museus i equipaments museístics del nostre país. Les nostres institucions culturals ofereixen moltes possibilitats digitals per...
Introdueix-te en el món de la rebosteria fent un pa de pessic casolà
Ha arribat la tarda en la teva rutina de confinament i ja has vist la teva sèrie preferida, has aprofitat per llegir uns quants capítols més del teu llibre i fins i tot t’has animat a fer una mica d’esport. Tot aix&og...



AMIC - Qui som? - Avís legal
Gran Via de les Corts Catalanes, 610 1r 2a - 08007 Barcelona
Tel. 93 452 73 71